unposted look

  • 31.05.2015
  • 14:40





Kjole Bikbok // Shorts & Solbriller H&M // Flash Tattos Cubus // Sko Nelly (adlinks her) // Veske Bahar sin ♥

Da var det sndag, dere! Denne helgen har ikke vrt s avslappende som jeg forventet, men det fr jeg ikke gjort noe med n uansett. Jeg merker at skolestresset gr veldig innp meg, og det er s mye jeg vil gjre men som jeg ikke rekker. I hele dag skal jeg jobbe med naturfag og p tirsdag starter MK eksamen. Alt gr i ett n de siste ukene, men jeg har ikke et annet valg enn holde ut! Jeg kan ikke beskrive hvor mye jeg gleder meg til bli ferdig med alt dette skolesnakket og oppdatere dere ordentlig. Hper det gr fint med alle dere, der ute!

Hper dere likte antrekket!
Xoxo
Sofie

Topp 4.fav treningsvelser

  • 30.05.2015
  • 16:43

Heihei! N var det p tide vise dere favorittvelsene mine for rumpe, bein og core! Var veldig vanskelig vise velsene uten ha varmet opp, s kan hende noen av de ikke er heelt riktige vist frem - haha! Men, dette er da favoritt velsene mine som jeg tar fast nr jeg trener:-) Disse velsene kan tas hjemme, p studio eller ute som meg - i deilig frisk natur!

Under alle velsene skal du forske holde din naturlige stilling i ryggsylen. Du kan med fordel forske stramme kjernemusklene, feks hvis du hoster s vil du kjenne hvor det skal strammes. Men husk pust - jevn pust og ingen br bevegelser er cluet.


velse Nr.1: Rumpe - benhev p strake armer

Traaaining
Denne velsen trener bde mage, rygg og rumpe! Her bytter jeg fot som jeg strekker opp i mens jeg str i planken. Jeg pleier ogs holde foten ''oppe'' helt til det sviir i kroppen - pass p senke benet rolig, ikke "sleng det ned"! velsen kan ogs gjres p strake armer eller nr du ligger p magen.

velse.Nr 2 Lr og rumpe - Dynamiske utfall

traaaining
Denne velsen her foretrekker jeg fremfor squats! De sier squats er en jentes bestevenn, men det er virkelig min fiende.. Jeg fr alltid s vondt i ryggen i ettertid! Derfor er jeg glad for at jeg ''fant'' ut om denne velsen! Dette er dynamiske utfall, slik at jeg gr et skritt langt frem byer knrne og s gr tilbake, men de kan ogs gjres statiske dvs. du str stille og kun byer knrne - pass p ha god avstand mellom bena. Knrne skal foran trne - og overkroppen skal vre oppreist og ikke falle fremover! Jeg bruker som regel litt vekter til, og det fungerer ogs ha stang oppe p skuldere om man vil ha mere vekt:-)

velse nr 3: Rygg - Planke til ettarms roing

rrrrr
Jeg har jo litt drlig rygg og derfor er dette en velse som passer ypperlig p meg! Lette vekter og en god grunnposisjon - planken med strake armer. Lft og dra armen opp og bakover, tenkt at du skal presse skulderbladet bakover. Samtidig trener man mage og statisk armer nr man holder seg i den stillingen :-) Kan ogs gjres uten vekter.

velse nr.4: Mage - crunch

skjeer

Ligg p rygg og lft/rull ryggen opp fra gulvet og press hodet oppover og fremover mot knrne dine, de skal vre hyere enn hodet ditt. Du kan ogs ta sit-ups, da lfter du deg hyere opp og du inkluderer ogs hoftebyerne!

Antall sett og repetisjoner: Du kan gjre hver velse i 3 sett og gjre en og en velse ferdig. Da trenger du noe pause mellom settene, s du vil totalt sett bruke lenger tid. Alternativt kan du sette sammen 2 og 2 velser, og bytte p mellom disse uten pause! F.eks slik:

velse 1 og 2 annenhver gang, 12-16 repetisjoner. F.eks kan du ta 8 x hyre side og 8 x venstre side, 3 sett.
Pause 2 min
velse 3 og 4 annenhver gang, 12-16 repetisjoner p velse 3 og 20 p crunch, feks 10 fremover og 10 til annenhver side, 3 sett.

For de som lurer p hvor jeg har kjpt treningstyet, s er det kjpt p G-sport og fra en nettbutikk fra Australia (Asics skoene). Du finner ogs tightsen her, hvit trye her // yogamatte her // Asics sko her (neste like) (adlinks)

Vil dere ha flere innlegg som dette? Tenkte jeg kunne vise flere velser hvis det er interessant!

#trening #core #rumpevelser #getfit #lrdag #inspirasjon #ssbk

laidback look - junkyard

  • 28.05.2015
  • 10:31





God torsdag, dere ♥ Her kan dere se noe av det nye innkjpet mitt fra Junkyard.no! Jeg har lenge sett etter en fin selebukse og fant den perfekte. Selebuksen passer perfekt til en laidback look og samtidig er det fint og stt! Skoene er ogs kliss nye og de er helt fantastiske g i. Jeg fr jo aldri nok av sko, men det er kanskje ikke s rart nr jeg ser i det fine utvalget til Junkyard! Dere finner selebuksen her og skoene her :-)

I dag skal jeg jobbe videre med en naturfagspresentasjon og prve, som jeg trodde jeg skulle ha i dag. Tydeligvis hadde vi fri og jeg fant ut det frst nr jeg gikk inn mot klasserommet.. Haha! Det er s typisk at snt skjer med meg. Men men, hva synes dere om antrekket?

portrait

  • 27.05.2015
  • 15:42




Hei dere! Her er noen portrett bilder fra den lille shooten jeg hadde med meg selv i gr - haha! Jeg sminket meg helt annerledes en til vanlig og trives egentlig best i en naturlig look, men var morsomt ha prvd dette ogs :-) En jente m jo utforske, eller hva? Flashtattoen selges forresten p Cubus, p Bryn Senter, sminken er fra MakeupMekka - de selger ogs flash tatoos her!


I dag mtte jeg bli hjemme fra skolen ettersom ryggen har plaget meg i heele natt.. Jeg forstr ikke hvor de smertene kommer fra eller hva som utlser det, og er det ikke det ene med meg - s er det det andre. Men, ryggen skal ikke stanse meg i f tatt noen new in bilder til dere - for n straks skal jeg til posten for hente en pakke fra Junkyard! Gleder meg til vise dere det nye og s blogges vi litt senere ♥

Hva synes dere om bildene og looken?

#makeupmekka #junkyard #makeup #bilder #blogg #hverdag #ssk

pink

  • 26.05.2015
  • 19:38





Hei dere! Da var det tirsdag og tid for en ny uke:-) Haha, fler jeg alltid starter uken med skrive det der.. Jaja! I dag har jeg tatt masse bilder til dere, denne gangen portrett bilder! Det er det lenge siden jeg har postet og denne gangen prvde jeg en helt annen sminke look. Hvis dere liker den kan jeg sikkert f til en video, som jeg har lovet minst 100 ganger n... Det kommer, det kommer!!

Buksen er forresten fra Carlings, skoene er Bahar sine og toppen er fra Bikbok!

Hva synes dere om antrekket?

vellykket feiring

  • 25.05.2015
  • 13:45


Hei dere! N tenkte jeg vise dere litt bilder fra bursdagen til Lillebroren til Bahar, som var n p lrdag:-) Det var s koselig, med god stemning og god mat - og masse bilder ble tatt! Jeg eeelsker bursdager og har faktisk aldri vrt i en barnebursdag (borsett fra da jeg var barn selv), s det var kjempe nytt og vre omringet av mange sm barn. Det hres kanskje rart ut for mange, men som jeg nevnte tidligere har jeg alltid vokst opp med eldre!




Bursdagsbarnet ♥









Hvordan har deres helg vrt?

good morning

  • 25.05.2015
  • 10:00




God pinse, ste dere ♥ I dag er det fri og det er kjempe deeilig kunne sove ut en siste dag for uken starter! I dag str det siste innspurt av skolearbeid og det skal bli ekstra deilig vre ferdig med det. Fler meg alltid 10 kilo lettere nr jeg er ferdig med arbeidet, er dere ikke enige? Hehe! Over her ser dere noen bilder Bahar tok av meg i gr, jeg er blitt helt forelsket i den ste blomsterdetaljen. Den gjr s mye med et antrekk! Den er kjpt p Bryn senter (HEHE) p Bik Bok:-)

Ellers er jeg litt tom for bloggideer for tiden.. S hva vil dere se mer av?

#mandag #pinse #skole #blomster #inspirasjon #bikbok #ssbk

Soft Feet

  • 24.05.2015
  • 22:26

God kveld! Her om dagen var jeg og tok fotterapi hos Bryn Medisinske Senter hos Mona. Siden jeg har hatt som oppdrag fronte Bryn senter sin instagram n i mai, s fikk jeg ogs noen herlige "frynsegoder" som teste ut en behandling der! Jeg har alltid elsket alt av massasjer og behandlinger, s jeg var ikke vanskelig be. Jeg hadde ikke vrt der fr, og ble overrasket over hvor mye forskjellig de har p dette medisinske senteret. Det er ernringsfysiloger, coaching, fysioterapeuter, akupunktrer og til og med et treningssenter der, og en sal med gruppetimer for yoga og pilates. Vel, n skulle jeg teste ut fotterapi, og det m ikke forveksles med fotpleie. Det fikk jeg fort erfare! En fotterapi kan bare utfres av autorisert helsepersonell, og deforebygger og behandler lidelser knyttet til fotens hud, negler, skjelett og muskler. Fotpleie skal kun utfres p friske ftter og er en mer kosmetisk velvrebehandling. Ikke noe galt i det, men med tanke p at Mona faktisk fant flere bittesm glasskr (!) i foten min, s var jeg glad jeg gikk til en fotterapeut!





Behandlingen tok litt under en time og da fikk jeg fjernet hard hud, (og glassskrene) stelt og filt negler, og en deilig fotmassasje med en velgjrende og pleiende krem til slutt. Har du noen problemer med fttene kan du ogs f rd og hjelp til dette hos en fotterapeut. Kan trygt anbefales, og jeg er s glad jeg fikk tatt denne behandlingen, var ikke feil etter en mneds russefeiring for si det snn. Du gr ut med myke og gode ftter som det er godt g med :-D

Har du tatt fotterapi fr?

#fotterapi #behandling #sndag #tips #ftter #ssbk

Benjamin 1 r!

  • 24.05.2015
  • 20:20





Hei dere! N har jeg nettopp kommet hjem fra Bahar, jeg har vrt der siden i gr og feiret bursdagen til lillebroren hennes! Det var kjempe koselig, med masse god mat og koselige mennesker ♥ Ble en del bilder tatt, som jeg viser dere i morgen! Over her ser dere den nydelige lillebroren hennes, Benjamin. Han er jo s st og jeg som har vokst opp som den yngste i familien og ikke er vant til smbarn, hadde det utrolig gy!

N er jeg med kjresten og vi skal se en film, s vi blogges mer i morgen:-) Ha en super sndag!

get fit with me

  • 24.05.2015
  • 13:09


Treningstights her - bag her

N nrmer det seg med raske skritt i mot sommeren, men sommerkroppen er ikke mitt ml. Mitt ml er ikke se bra ut foran andre nr sommeren er her, men at jeg selv skal fle meg vel og vre fornyd med min helse! Frst og fremst synes jeg det er viktig at mlene man har satt seg, skal vre noe som vil glede deg selv :-) Mine ml er bli sterkere, bygge mer muskler, f en sunnere helse og et bra kosthold - og DET skal jeg klare! Jeg prver f i meg proteinshake s ofte som mulig og jeg har vrt borte i mange proteinshaker som ikke smaker noe godt. Derfor vil jeg anbefale proteinshaken fra Nutrilett, med sjokoladesmak! Den smaker kjempegodt og er den jeg drikker over her p bildet, haha!

Jeg tenker at i lpet av de neste dagene skal jeg poste fler innlegg angende trening, hvor jeg viser mine favoritt velser osv. Da gjenstr det bare sprre, noen som vil bli fit med meg? Hehe

#fitness #helse #treningsml #sndag #blogg #inspirasjon #ssbk


Edit: viktigst av alt er helse og i den anledningen vil jeg dele videre et innlegg av Mathilde Johnsen som jeg leste her om dagen. Dere finner innlegget her, sterk jente!

Les eldre innlegg

Sofie Kvelland

Mitt navn er Sofie Kvelland og jeg er en 19 r gammel jente fra Oslo Jeg skriver for det meste om min hverdag og min interesse for foto, samt mote & skjnnhet. En god dose fashion og sminke, samtidig en del innblikk fra min hverdag. Flg meg gjerne!

Kontaktinformasjon: sofiekvelland@hotmail.com

Follow

alleoppskrifter.no

Sk

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Bloggdesign

Annonser

Blogglistenhits